Menu Close

Menu Makan Malam Vegetarian Untuk Mendukung Kesehatan Kulit

Menu makan malam vegetarian yang sehat dan seimbang dapat memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit. Berikut beberapa ide menu makan malam vegetarian untuk mendukung kesehatan kulit:

1. Tumis Sayuran:

  • Tumis berbagai sayuran seperti brokoli, kembang kol, wortel, dan paprika dengan sedikit minyak zaitun.
  • Tambahkan saus tiram vegetarian untuk menambah rasa.
  • Sajikan dengan nasi merah atau quinoa.

2. Sup Kacang Merah:

  • Rebus kacang merah dengan air dan bumbu-bumbu seperti bawang putih, bawang merah, dan jahe.
  • Setelah kacang merah lunak, tambahkan sayuran seperti wortel dan kentang.
  • Sajikan dengan roti panggang gandum utuh.

3. Burger Vegetarian:

  • Buat patty burger dari kacang-kacangan dan sayuran seperti kacang hitam, quinoa, dan bayam.
  • Panggang patty burger hingga matang.
  • Sajikan dengan roti gandum utuh, selada, tomat, dan saus tomat.

4. Pasta dengan Saus Pesto:

  • Rebus pasta gandum utuh dan tiriskan.
  • Buat saus pesto dengan mencampurkan basil, minyak zaitun, kacang pinus, dan keju parmesan vegetarian.
  • Saos pesto diberi sedikit air pasta untuk membentuk saus.
  • Sajikan dengan pasta.

5. Nasi Goreng Vegetarian:

  • Tumis sayuran seperti kacang polong, wortel, dan jamur dengan sedikit minyak zaitun.
  • Setelah sayuran matang, masukkan nasi merah dan aduk hingga merata.
  • Tambahkan kecap asin, saus tiram vegetarian, dan sedikit minyak wijen untuk menambah rasa.
  • Sajikan dengan taburan bawang goreng.

6. Mi Goreng Vegetarian;

  • Rebus mi gandum utuh dan tiriskan.
  • Tumis sayuran seperti wortel, kembang kol, dan sawi dengan sedikit minyak zaitun.
  • Setelah sayuran matang, masukkan mi goreng dan aduk hingga merata.
  • Bubuhi dengan kecap asin, saus tiram vegetarian, dan sedikit minyak wijen untuk menambah rasa.
  • Sajikan dengan taburan bawang goreng.

7. Salad Buah:

  • Potong berbagai buah seperti apel, jeruk, dan stroberi.
  • Campurkan buah-buahan dengan sedikit yogurt.
  • Sajikan salad buah sebagai hidangan penutup.