Perawatan Tubuh Sebelum Berolahraga
- Bersihkan Tubuh: Sebelum berolahraga pastikan kebersihan tubuh terjaga. Gunakan sabun dan air untuk menghilangkan debu dan kotoran dari tubuh. Kondisi tubuh yang bersih akan mencegah timbulnya iritasi saat berolahraga.
- Gunakan Pakaian yang Nyaman: Pilihlah pakaian olahraga yang nyaman dan sesuai dengan jenis olahraga yang akan kamu lakukan. Hindari pakaian yang terlalu ketat atau terlalu longgar. Hal ini akan menghindari terjadinya gesekan berlebihan pada kulit yang dapat menyebabkan iritasi.
- Gunakan Tabir Surya: Jika berolahraga di luar ruangan, jangan lupa menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 30. Tabir surya akan melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berbahaya, yang dapat menyebabkan kulit terbakar dan penuaan dini.
- Minum Air yang Cukup: Sebelum berolahraga, penting untuk minum air yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kulit kering dan kusam.
Perawatan Tubuh Sesudah Berolahraga
- Mandi Air Hangat: Setelah berolahraga, mandi air hangat untuk membersihkan keringat dan kotoran dari tubuh. Gunakan sabun yang lembut dan hindari menggosok kulit terlalu kencang.
- Gunakan Pelembab: Setelah mandi, gunakan pelembab untuk menjaga kelembaban kulit. Hal ini akan membantu kulit tetap lembab dan terhidrasi, serta mencegah timbulnya iritasi.
- Ganti Pakaian: Setelah berolahraga, gantilah pakaian dengan pakaian yang bersih dan kering. Hal ini akan membantu mencegah timbulnya iritasi pada kulit.
- Minum Air yang Cukup: Setelah berolahraga, jangan lupa untuk minum air yang cukup untuk menggantikan cairan yang hilang selama berolahraga. Dehidrasi dapat menyebabkan kulit kering dan kusam.
- Istirahat: Setelah berolahraga, penting untuk beristirahat yang cukup untuk membantu tubuh pulih. Istirahat yang cukup akan membantu kulit untuk memperbaiki diri dan menjaga keseimbangan pH kulit.