Kiat Merawat Kesehatan Mata di Usia Senja, Pentingnya Pemeriksaan Rutin
Menua adalah proses alami yang tak terhindarkan, dan seiring dengan bertambahnya usia, berbagai organ tubuh, termasuk mata, akan mengalami penurunan fungsi. Oleh karena itu, merawat kesehatan mata di usia senja sangat penting untuk menjaga penglihatan tetap optimal dan mencegah terjadinya berbagai masalah mata yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk merawat kesehatan mata di usia senja, di antaranya:
- Melakukan pemeriksaan mata rutin. Pemeriksaan mata rutin sangat penting untuk mendeteksi dini berbagai masalah mata yang mungkin timbul seiring dengan bertambahnya usia. Pemeriksaan mata sebaiknya dilakukan setiap satu hingga dua tahun, atau lebih sering jika memiliki riwayat penyakit mata tertentu.
- Mengkonsumsi makanan sehat. Makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, dan ikan, dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Beberapa jenis makanan tertentu, seperti wortel, blueberry, dan bayam, juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
- Menjaga berat badan ideal. Obesitas dan kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit mata. Menjaga berat badan ideal dapat membantu mengurangi risiko tersebut.
- Berhenti merokok. Merokok dapat merusak pembuluh darah di mata dan meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah mata, seperti katarak, glaukoma, dan degenerasi makula. Berhenti merokok dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko terjadinya masalah mata tersebut.
- Menggunakan kacamata atau lensa kontak jika diperlukan. Jika memiliki masalah penglihatan seperti rabun dekat, rabun jauh, atau astigmatisme, menggunakan kacamata atau lensa kontak dapat membantu memperbaiki penglihatan dan mengurangi ketegangan mata.
- Melindungi mata dari sinar matahari. Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat merusak mata dan meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah mata, seperti katarak, glaukoma, dan degenerasi makula. Menggunakan kacamata hitam yang dapat menyerap sinar ultraviolet (UV) dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari.
Dengan melakukan beberapa hal tersebut, Anda dapat membantu merawat kesehatan mata di usia senja dan menjaga penglihatan tetap optimal.