Bayam:
- Kaya akan vitamin A, C, dan E yang merupakan antioksidan kuat untuk melawan radikal bebas dan melindungi kulit dari kerusakan.
- Mengandung zat besi yang membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit, sehingga kulit terlihat lebih cerah dan sehat.
- Sumber folat yang membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
Brokoli:
- Kaya akan vitamin C, K, dan E yang semuanya penting untuk kesehatan kulit.
- Kandungan sulforaphane dalam brokoli membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mengurangi risiko kanker kulit.
- Serat dalam brokoli membantu membersihkan saluran pencernaan dan menjaga kesehatan kulit dari dalam.
Wortel:
- Kaya akan vitamin A yang penting untuk kesehatan kulit dan mata.
- Mengandung beta-karoten yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan memberikan warna kulit yang cerah.
- Kandungan karotenoid dalam wortel juga membantu mengurangi risiko kanker kulit.
Tomat:
- Kaya akan vitamin C, A, dan likopen yang semuanya merupakan antioksidan kuat.
- Likopen membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mengurangi risiko kanker kulit.
- Vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
Kubis:
- Kaya akan vitamin C, K, dan serat yang semuanya penting untuk kesehatan kulit.
- Mengandung senyawa antiinflamasi yang membantu mengurangi kemerahan dan iritasi kulit.
- Kandungan sulforaphane dalam kubis juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mengurangi risiko kanker kulit.